Voor jou, mama-in-wording

Een kraamplan: voor een kraamtijd waarin je goed voor je baby zorgt én goed voor jezelf zorgt.

Voor je bevalling denk je na over waar je wilt bevallen, wie erbij mag zijn en wat jij belangrijk vindt.

Maar de periode daarná blijft vaak een blinde vlek. Terwijl jij jezelf dan opnieuw moet vinden, tussen alle zorg voor je baby door. Wat heb je nodig om te herstellen? Wie kookt er voor je? Welke (rust)momenten heb je nodig, alleen of met je partner?

Het Kraamplan is die voorbereiding: met vragen, oefeningen en audio's ontdek je nu al wat een gedragen kraamtijd voor jou betekent. Zodat je straks weet wat je nodig hebt, wie je erbij helpt, en hoe je dat uitspreekt, vóórdat je er middenin zit.


Want hoe beter jij voor jezelf zorgt, hoe liefdevoller je er voor je kind kan zijn.

Bestel je Kraamplan

Een kraamtijd zonder jezelf te verliezen.

Sommige vrouwen cijferen zichzelf compleet weg wanneer ze moeder worden, álles staat in het teken van het kind. En voor je het weet, herken je jezelf niet meer. Raak je gefrustreerd over het constante verzorgen, mis je je vroegere zelf.

Ik geloof dat dat niet nodig is om een goede moeder voor je kind(eren) te kunnen zijn. Naast jouw rol als mama mag er nog ruimte blijven voor andere delen van jezelf.

Met dit kraamplan zorg je in de eerste plaats voor jezelf. Je maakt concrete afspraken met jezelf en je omgeving: Wat heb je wanneer nodig? Wat kan je partner van je overnemen terwijl jij de baby aan het voeden bent? Hoe installeer je 15 minuten ongestoord douchen? Of waar wil je rekening mee houden als er bezoek komt?

Zo kan jij na de bevalling (opnieuw) wennen aan het moederschap, zónder dat je jezelf wegcijfert. Jouw behoeften en wensen staan dankzij het kraamplan centraal, als anker waar je telkens op kan terugvallen, naast de zorg voor jouw baby'tje.

Je voelt je (zelfs met de postpartum hormonen) mentaal rustiger, gezond, ondersteund en vrij. Er mag een nieuwe, rijkere versie van jezelf als mama én vrouw ontstaan.

Wat je krijgt

Een gids, geen checklist

Met meer dan 50 reflectievragen, 10+ korte oefeningen en 5 ondersteunende audio's breng je in kaart wat jij nodig hebt: rust, hulp van je omgeving, kraamkost,... Kortom, een concreet plan voor de eerste 40 dagen en je verdere postpartum.

Dit kraamplan vul je helemaal zelf in. Of liefst samen met je partner, ook daar heb ik ruimte voor voorzien. Zo speelt het 100% in op jouw behoeften als mama en die van je kersverse gezin.

Wat een winst om er nu al over na te denken, zodat je het kraamplan maar te pakken hebt eenmaal je baby'tje er is (I've got you covered, met al die onderbroken nachten).

En nog beter: achteraan het kraamplan staat alles overzichtelijk op een rijtje. Easy peasy om er weer even bij te nemen als je schoonmoeder vraagt hoe ze kan helpen!

Reflectievragen

Journaling-oefeningen

Audio-verdieping

4 cirkels van invloed

Bestel je Kraamplan

Reflectie & richting

Reflectievragen die jou (en je partner) helderheid brengen. Wat heeft elk van jullie nodig? En hoe verdelen jullie de zorg over je baby'tje, de andere kinderen en elkaar?

Rust & vertrouwen

Oefeningen die op een verbindende (en soms creatieve) manier zorgen voor rust en ondersteuning. Maak je huis, je hoofd en je lichaam en je gezin klaar voor een gedragen kraamtijd.

Verdieping via audio

Audio's die je helpen verdiepen wat het moederschap voor je betekent en ruimte maken om met jezelf (en je baby'tje) te verbinden.

Toke

Ik draag jou mee tijdens de kraamtijd

Ik ben Toke. Niet alleen heb ik 17 jaar ervaring als therapeut, ik ben zelf ook mama van twee zoontjes. Ik begeleid dagelijks (zwangere) vrouwen, koppels en mamagroepen bij vroedvrouwenpraktijk La Madrugada.

Ik geloof 100% in 'zorg voor je baby begint bij zorg voor jezelf'. Stap voor stap, trimester per trimester, mag naast de baby in jou ook de mama in jou groeien, met alle behoeften en ondersteuning die daarbij horen.

Dit kraamplan is ontstaan vanuit mijn ervaring en passie om vrouwen te begeleiden naar een minder overweldigende en beter voorbereide kraamtijd. Ik wens het ook jou van harte toe!

Aan de slag

"Je kan je nooit helemaal voorbereiden en dat hoeft ook niet, maar met dit kraamplan heb ik een fijne basis om me gedragen te voelen en vooral om op terug te blikken in periodes dat ik houvast kan gebruiken."

— Natalia

Klaar om je kraamtijd bewust voor te bereiden?

Vind hier jouw kompas voor de eerste 40 gouden dagen en je verdere postpartum.

Bestel je Kraamplan